🥣 Vitaminski namaz za doručak ✅ Zdravo, ukusno i jednostavno – energija za ceo dan!

Započnite jutro na pravi način uz vitaminski namaz pun hranljivih sastojaka koji osvežavaju, jačaju imunitet i pružaju dugotrajan osećaj sitosti.
Idealan za mazanje na hleb, krekere ili kao umak uz štapiće od povrća.

Rukola je bogata vodom, njezin je udio 90 posto tako da ako imate misiju ili želju hidratizirati organizam, ovo je vrhunska namirnica za tu svrhu. Idealna je u proljeće i ljeto jer jelima daje osvježavajuću notu, a osim toga potpomaže mršavljenje jer je siromašna šećerima, kalorijama, ugljikohidratima i mastima.
Rukola sadrži vlakna, drugim riječima potpomaže zdravu probavu.
Rukola pridonosi zdravlju kostiju zahvaljujući vitaminu K koji sadrži i koji čuva njihovu čvrstu i gustu strukturu.

Sastojci:
50 gr rukole
50 gr oraha
1 čehno bijelog luka
1 kašika limunovog soka
so po ukusu
2 kašike parmezana
20 ml maslinovog ulja

Detalje pogledajte u videu:

Izvor:
kuhaj i peci