Da li su banane dobre za zdravlje?

Najzastupljeniji vitamini i minerali
100g banana sadrži:
Vitamin C: 10.3mg (17%)
Vitamin B6: 0.4mg (22%)
Kalij: 422mg (12%)
Mangan: 0.3mg (16%)

Iako ne spadaju među sami vrh ponude voća što se tiče zdravlja, banane su i dalje jedna prilično zdrava hrana. U sljedećim paragrafima ćemo navesti neke od dobrobiti banana za vaš organizam.

Kalij i vlakna iz banana pomažu kardiovaskularnom sistemu
Nekoliko naučnih studija je pokazalo da je kalij učinkovit u snižavanju krvnog pritiska, a naročito onog izazvanog pretjeranom konzumacijom soli.

Vlakna također snižavaju krvni pritisak i povezana su sa smanjenim rizikom od bolesti srca.  U jednoj američkoj studiji na 10.000 osoba koje su praćene kroz period od 19 godina, ispitanici koji su unosili velike količine vlakana kroz prehranu imali su 12% manje slučajeva kardiovaskularnih bolesti.

Banane su jedna od najraprostranjenijih voćki na svijetu i dostupne su u bilo koje doba godine. Iako nemaju neke specijalne moći, one i dalje pripadaju zdravijem spektru ishrane i ne trebate ih zaobilaziti. Odličan su izvor vitamina B6 i relativno dobar izvor kalija, vitamina C i mangana. Protivno mišljenju nekih ljudi, nisu opasne u pogledu debljanja osim ako ne jedete nehumane količine ovog voća. Primjerice, jedan prosječan ručak sa tjesteninom i mesom sadrži oko 500-600 kalorija, a da toliko kalorija nakupite jedući banane morali biste pojesti 5-6 banana srednje veličine odjednom. Većina ljudi se zasiti nakon 1 ili 2 banane.

Zapamtite da ih jedete dok su zelenije jer što više stoje to je više šećera, a manje pektina u njima.

Izvor:https://www.zdravosfera.com/