Ako želite olakšati rad jetre, poboljšati cirkulaciju i dati tijelu malo detoksa, evo kako ja to radim koristeći potpuno prirodne namirnice. Ovo nije medicinski tretman, nego blagi trodnevni plan ishrane koji pomaže da se osjećam lakše, smanjim nadutost i dam tijelu dodatnu podršku.

Zašto je važno “očistiti” jetru i vene?

Jetra je naš prirodni filter i ona se sama obnavlja, ali možemo joj pomoći tako što ćemo jesti hranu koja podržava detoksikaciju, smanjuje upale i poboljšava cirkulaciju.

Namirnice poput limuna, đumbira, cvekle, bijelog luka i kurkume odavno su poznate kao “prirodni čistači”.

Moj trodnevni prirodni plan za lakšu jetru i bolju cirkulaciju

1. Dan – Limun, đumbir i med za pokretanje organizma

Jutro – Detoks napitak

Sastojci:

• 1 čaša mlake vode

• sok od 1 limuna

• 1 kašičica naribanog đumbira

• 1 kašičica meda (opcionalno)

Kako ja radim:
Sve pomiješam i popijem čim ustanem. Ovo mi ubrza probavu i “probudi” tijelo.

Ručak – Salata za jetru

• narendana cvekla

• šargarepa

• kašika maslinovog ulja

• malo limuna

Večera – Lagan obrok

• kuhano povrće

• porcija sočiva ili riže

2. Dan – Cvekla i bijeli luk za cirkulaciju

Jutarnji sok

• 1 cvekla

• 1 jabuka

• 1 mrkva

Sve izmiksam u blenderu uz malo vode – odlično za energiju.

Ručak

• pileća supa ili povrtna čorba

• kriška integralnog hljeba

Večera

• 1-2 čehna sirovog bijelog luka

• salata od zelja, maslinovog ulja i limuna

(Ovaj bijeli luk ja koristim povremeno jer osjećam razliku u cirkulaciji.)

3. Dan – Kurkuma i lagani obroci za smirivanje upala

Jutro – Zlatno mlijeko (moj omiljeni napitak)

Sastojci:

• 200 ml biljnog mlijeka

• 1/2 kašičice kurkume

• prstohvat bibera

• 1 kašičica meda

Kako radim:
Zagrijem mlijeko, dodam sve sastojke i popijem toplo.

Ručak

• integralna riža

• spanać ili kelj

• maslinovo ulje

Večera

• voćna salata (jabuka, kruška, šaka oraha)

Dodatni savjeti za “čišće” vene i zdraviju jetru

✔ pij više vode
✔ smanji prženu hranu i šećer
✔ dodaj šetnju od 30 minuta
✔ izbjegavaj alkohol tokom ova 3 dana
✔ spavaj minimum 7 sati