Jedete li ove namirnice svaki dan? Mogle bi vam pomoći u jačanju imuniteta

S dolaskom proljeća i promjenjivog vremena, imunitet nam često slabi, što nas čini podložnijima prehladama i umoru.

Češnjak – prirodni antibiotik

Češnjak je od davnina poznat kao “protivnik bolesti”. Sadrži alicin, spoj koji ima snažna antibakterijska i antivirusna svojstva. Redovit unos češnjaka može pomoći u zaštiti od prehlada i gripe, a također doprinosi zdravlju srca i krvnih žila.

Đumbir – protiv upala

Ako se osjećate iscrpljeno ili primijetite prve znakove prehlade, đumbir je odličan izbor. Ima protuupalna svojstva, pomaže kod mučnine, smanjuje bolove u mišićima te potiče cirkulaciju. Najbolje ga je konzumirati svježeg, u čaju ili kao dodatak jelima.

Jogurt – za zdravlje crijeva i imunitet

Dobre bakterije u jogurtu, poznate kao probiotici, igraju ključnu ulogu u zdravlju crijeva, a time i imunološkog sustava. Crijeva su dom velikom dijelu našeg imuniteta, pa je održavanje njihove ravnoteže izuzetno važno. Birajte jogurte bez dodanog šećera i konzumirajte ih svakodnevno.

Špinat – bomba vitamina i antioksidansa

Osim što je bogat vitaminom C, špinat sadrži i beta-karoten, koji pomaže tijelu u borbi protiv infekcija. Kako bi sačuvali što više njegovih hranjivih sastojaka, najbolje ga je jesti lagano kuhanog ili sirovog u salatama.

Izvor:vecernji.ba